dieta do oceny

Hej, proszę o ocenienie mojej diety na masę. 17 lat, mezo/ekto, początkujący, 68 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a369c9e8f94dd399c03e608e7d7f5e.png

Witam, 15 lat, 72kg, 179cm, cel masa, podrzucam dietę do oceny i dzięki za każdą radę:) /SFD/2017/2/7/65b8bb76e7194366bb30d5d8c22fc2f8.jpg

Mile widziane uwagi z dobrymi zamiennikami obecnych produktów. /SFD/2016/9/25/e8093aee807f412b8f6eba119af71314.jpg

Prosze o ocene i opinie co poprawić.

Wiek: 19 / Waga: 63,9kg / Wzrost: 171cm / BF: 13% /SFD/Images/2015/9/28/924125fbf24f42d88e64f21c60adb323.jpg

Co myślicie? schudnę na takiej diecie i w jakim czasie? +50 min orbitrek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b847223f6eaf45f5ba88398af6a71cf6.png

Wiek:22 Wzrost:193cm Waga:94kg Zapotrzebowanie 3700kcal ekto-mezo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acbd025200164fe88a3d5c0817511952.JPG

Wiek : 21 lat Waga : 82 kg Wzrost : 185 Ektomorfik, ciężka praca fizyczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29219b03d9d94198ba2b2f9dad2c731c.png

Witam, jak w temacie proszę o ocenę diety. Cel: masa Wiek: 20 lat wzrost: 183 cm waga: 77 kg Zapotrzebowanie : 2563 kcal http://imageshack.us/f/198/dieta24446.jpg/

Wiek 15 Wzrost 175 Waga 65 Coś dodać, coś zmienić, coś usunąć?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61702f6e13ec4b278b9d5c8e1be45f28.png

dieta na mase do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/530036b83d3c4cd886b4d1e58f73b7b4.jpg

Witam, prosiłbym o ocenę diety oraz pomoc w dobraniu produktów do KOLACJI. Z góry dzięki /SFD/Images/2015/7/18/1cf83862d46648bbbea62f2caa3089ac.jpg

Carbo po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f752ce1e4e53477d8f3b789573385a54.png

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab887ed9913b42e994d0a01279b34d0c.png

Witam Prosiłbym o ocenę diety na zwiększenie masy /SFD/Images/2015/7/20/c187e0c5313f45d28bb2db433aaa1232.jpg

Siemka. Poprawiłem trochę dietę redukcyjną czy może taka pozostać czy coś zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b94dfae79864a69bc979b3eed754d88.png

Cześć! Podsyłam swoją dietę. Proszę o ocenę i konkretną odpowiedź. /SFD/2017/4/13/24ab5e6d8adc4496bd203d636f7f55cb.jpg

193cm, 66kg 18lat. Trochę poczytałem i zrobiłem coś takiego. Nadaje się? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1960bbc784a42c59c8e689c4a994628.png

Waga 65kg, Dieta będzie urozmaicana. Dodałbym jakieś białko ale nwm jakie. /SFD/Images/2015/10/18/cfcd08d522184f409fb7498e642c153b.jpg

Witam. Aktualnie waga~80kg Trening siłowy 3x week /SFD/2017/8/14/a3c5fd094aa44e2195da598328b9922f.jpg